Darse cuenta tres veces

Sabías qué?

Los Budistas tienen un método que llaman «darse cuenta tres veces».
Si surge un problema (por ejemplo, si alguien siente una emoción tóxica: enojo, desesperación, ansiedad ), tiene que darse cuenta tres veces de que está ahí en ese estado.
Si hay enojo, el discípulo tiene que decir interiormente tres veces:
«enojo… enojo… enojo», sólo para darse cuenta por completo, de manera que la conciencia tome nota.
Eso es todo; después sigue haciendo lo que estaba haciendo. No hace nada con el enojo, sino que simplemente se da cuenta tres veces de que está ahí.
En el momento en que tomamos conciencia de eso y nos damos cuenta, desaparece.
No puede atraparte porque sólo puede hacerlo cuando no estás consciente.
Este darte cuenta tres veces te vuelve tan consciente por dentro que quedas separad@ del enojo.
Buda les dijo a sus discípulos que hicieran eso con todos esos sentimientos.
Tomar conciencia de ellos por completo, y al tomar conciencia y concentrarte en ellos, se disuelven.
La próxima vez, podríamos probar para ver que efecto tiene en nosotros.

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