Despertar

La siguiente rutina te ayuda a ajustar tu cuerpo para el despertar.

♥️ Ajustará tu columna, el punto umbilical y el sistema nervioso, de modo que estarás más alerta y preparad@ para el día ahora que estamos mucho en casa y quizás no nos movemos tanto.
• Ponete de espaldas. Con los ojos cerrados, lleva tus manos a la cara y
empeza a frotar tu cara con las manos.
• Abrí tus ojos mirando tus manos. Lentamente aleja tus manos de tu cara,
manteniendo los ojos abiertos y así ajustar tus ojos a la luz de tu habitación.
Masajea tu cara.
• Estira tus brazos por arriba de tu cabeza, estira tus dedos de los pies y hace estiramientos como los gatos.
• ahora ajusta tu punto umbilical, queriendo llevar tu pupo a la columna.
• Gira hacia el lado derecho y lleva tus rodillas al pecho por un momento.
Esto fortalecerá tu corazón ♥ .
• Vollve a ponerte de espaldas, lleva tus rodillas al pecho con la nariz entre las
rodillas o hasta donde puedas. Entrelaza tus manos alrededor de las rodillas y respira ahi por cerca de un minuto y luego gira sobre la espalda para ponerte unos instantes boca abajo.
. Baja tu frente a tocar la cama por un momento
y relájate, respirando normalmente. Volve a girar, frota las palmas de las manos y las plantas de los
pies rápidamente. Esto rompe los cristales creados en las terminaciones
nerviosas y permite el flujo de la energía por el cuerpo.
Ahora estás list@ para salir de la cama y empezar con todas las pilas esta semana. 😘
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