Primer Chakra

Otro ejercicio que podes hacer trabajando el primer chakra, Mantene la espalda derecha y lleva los brazos entre las rodillas y enlácenlas.
Mantener el equilibrio no será fácil al principio; y si es así, será una ayuda separar más los pies o extender los brazos más al frente.
Si te cuesta mucho podes ayudarte con libros en los talones como si fueran unos tacos, esto mantendrá mejor tu equilibrio.
En la imagen te muestro que los pies están paralelos y muy próximos entre sí, la espalda está perfectamente recta y los brazos están doblados de tal manera que las manos juntas toquen el esternón. Si no podes no pasa nada. Ayúdate apoyándote un poco de la pared hasta que salga.
Permanece en la postura que logres unos tres minutos, respirando con calma muy fluida.
El aspecto más importante de este ejercicio consiste en adquirir una gran conciencia del nexo existente entre los pies y el suelo, porque lo que buscamos es seguridad, firmeza para caminar a un paso seguro en la vida. Intenta percibir poco a poco, de qué forma, acada espiración e inspiración este nexo queda reforzado, aunque sin acelerar aún el ritmo de la respiración.
Transcurridos tres minutos, acostate de espaldas y relájate; los brazos están
extendidos a lo largo de los costados de tu cuerpo. Intenta percibir el suelo con todo el cuerpo. Tras otros tres minutos de relajación, afirma: <<Me siento llen@ de fuerza y energías>>.

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